How To Practice Optimism

Kamu dapat ngebantu diri sendiri dan orang lain menjadi seseorang yang lebih optimis dengan cara menantang berbagai pikiran negatif, membatasi diri dan menggantinya dengan pola pikir yang lebih optimis. Proses ini ada namanya lho! Proses ini dinamakan dengan proses restrukturisasi kognitif. Proses restrukturisasi kognitif melibatkan beberapa langkah berbeda:

1. Identifikasi situasi yang memicu pikiran atau suasana hati menjadi negatif;

2. Nilai dan perhatikan bagaimana perasaan kamu saat ini;

3. Identifikasi pikiran negatif yang kamu miliki sebagai respons dari situasi tersebut;

4. Lihat dan carilah bukti untuk mendukung atau menyangkal pikiran negatif kamu;

5. Selalu fokus pada fakta objektif dan ganti pikiran negatif dengan yang lebih positif dan realistis.